[...] mi nie idzie. Jestem na ifie, okno było 4 godziny, ale od niedawna zwiększyłem do 6h. Moim celem jest oczywiście zrobić fajną formę (głównie wymarzony 6pak) najlepiej na wakacje, lecz jeśli się nie uda to będę redukował aż do skutku. Podam ile jadłem tygodniowo oraz wymiary. Jak możecie to oceńcie i dajcie jakieś rady co do zwiększania [...]
Ćwicze od dwóch lat z przerwami na wakacje.Trenuje bez diety i bez zadnych odżywek.Moią ostatnią formą treningu było HST.Prosze o ocene moich fotek.
Witam. Chodziłem na siłownię 9 miesięcy, zrobiłem sobie przerwę na wakacje i od września znowu zaczynam. Gdy kończyłem moje wyniki były takie (wyciskanie na płaskiej leżąc - 95 kg, przysiad - 120 kg, martwy ciąg - 160 kg) (mam 17 lat, wzrost 188 cm i ważę 83 kg). Przy obecnym treningu który zaraz zobaczycie niżej chciałbym by moje osiągi przez 10 [...]
[...] dosyć optymalny jak na dwa latka stażu Wykonywałem go przez 2 miesiące i nie wiem czy przed wakacjami nie zwiększyć ilości powtórzeń. Czy opłaca się robić plan na maskę na wakacje ? Poniedziałek/Czwartek Klatka/Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 10-8-6-4 - Wyciskanie sztangi skos+ 10-8-6-4 - Wyciskanie sztangi skos- 10-8-6-4 (niby nie [...]
[...] więc wezmę lepszy produkt,ale Flexit Drink widziałem ze jest bardzo polecany... To juz doradzcie co wybrać. I przypuscmy ze juz bym się zdecydował na Flexit Drink,przez jaki okres miałbym go przyjmowac na początku,zaczynając od marca? Na wakacje oczywiscie wpadnie równierz jakis suplement aby wzmocnic stawy,aby niezerwac ponownie :D Co polecacie?
WITAM WSZYSTKICH CWICZE ROK NIELICZAC PRZERWY NA WAKACJE W BICEPSIE MAM 36,5 A KLATKA 111 DIETY NIE PROWADZE TYLKO PATRZE AN TO CO JEM CZYLI BEZ TLUSZCZU Z SUPLEMENTOW JADLEM KREATYNE PO KTOREJ MI WSZYSTKO SPADLO NA WAKACJACH NAPISZCIE CO SADZICIE O MNIE CO POPRAWIC I JAK TO POPRAWIC ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 [...]
Witajcie ;] Wiele sie oczytałem tego forum ,a że postanowiłem ze wyrobie sobie jako taką budowę na wakacje postanowiłem sobie zrobić taki zestaw ćwiczeń: PON: 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów. WT: przerwa ŚR: siłownia przez ~40 min + 10x10 pompek, 30x10 brzuszków, 30x10 przysiadów CZW: przerwa PT: przerwa SOB: 10x10 pompek, 30x10 [...]
Witam. Zaznaczam, że nigdy nie ćwiczyłem. Wrzucam fotki, aby dowiedzieć się jaki mam typ budowy ciała i za co powinienem się brać. Ja sam planuję redukcję na wakacje - trening siłowy. Ostatnio zrzuciłem 25 kg nadwagi. Za co teraz się brać i jakie mam predyspozycje do budowania mięśnia? Z góry dziękuję za wypowiedzi.
Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]
Witam! Na wakacje koledzy zadawali mi pytania dlaczego jestem taki chudy w miejscu mostka. Wczesniej tym sie nie przejmywałem, ale mam zamiar wziac sie za powazny trening i ta wada być może przez genetyke, albo moją mase mi w tym przeszkadza. Przygladajac sie dłuże, wydaje mi się, że klatka, a raczej pierś z prawej strony jest własnie w miejscu [...]
[...] za 69.99 zł. I tutaj mam do was pytania. Głownie do osób które z tego korzystały. 1. Mój przypadek jest taki że sam nie wiem od czego zacząć żeby zrobić formę jakąś na wakacje. A na starcie musze już ustalić cel. I datę go zrobienia. Czy można jakoś później ustalić ten cel albo go zmienić? :) 2. Odnoścnie pytania pierwszego. Czy jeśli muszę [...]
Witam, mam 14-15 lat, 164 cm wzrostu, 47 kg. Gram w piłkę nożną, na wakacje wyjeżdżam z koszykówką, mimo to długo siedzę przed komputerem. Jem raczej zdrowo, pije mleko i wodę, czasami się rozciągam. Mam wysokie nogi, bo jak porównywałem się z kolegą 180cm to mieliśmy tak same długie nogi. Numer buta 42, mam dużą dłoń, przynajmniej mi się tak [...]
mam pytanie!! czego nie mozna robic po zrobieniu tatuaza?? chodzi mi o kąpanie w morzu czy opalanie bo nie wiem czy warto robic sobie na wakacje bo jak bym nie mógł sie kąpac no to lipa juz by była!! pozdro
[...] tluszcz o czywiscie trenuje wszystkie partie ciala(tak mowie bo widze ze teraz coraz wiecej sezonowcow i niechcialbym byc wzietym za jednego z nich nie chdozi mi oto aby na wakacje jakos super wygladac bo i tak teraz robie mase ale bym chcial ta miesniowa a nie tluszczowa przyblize wam moje wymiary brzuch(pas):89 klatka:104 biceps:32 lydki i uda [...]
[...] bo i tak mi sie dosc ladnie pomasowalem ostatnio, chcialbym troche pokreslic miesnie, co do brzucha to duzo tluszczu nie ma ale i tak mnie to w oczy kole, za 40 dni jade na wakacje wiec chce sie dobrze czuc we wlasnej skorze. dieta jest , 4 treningi w tyg co do dextro to nie piszcie mi ze nie potrzebna dextroza bo doskonale to wiem, dostalem ja [...]
[...] Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to [...]
[...] rece Z ciekawostek ukonczona gra bounce Nokia 6020 rozladowana bateria i nie chce jej naladowac. Odpalony na innej, wszystko bylo ok. uszkodzone: Do naprawy, wyjezdzam na wakacje i nie bd mial czasu ich naprawiac. Sony ericsson c510- wlacza sie, slychac dzwiek, ale wyswietlacz jest czarny. Stan dobry kilka otarc, malo rys na wyswietlaczu. Wraz [...]
ułożyłem sobie taki plan na wakacje,prosiłbym o rady co poprawić nóg nie ma,ponieważ uległy kontuzji.jak będę mógł je już ćwiczyć to myślałem by je wrzucić do ostatniego dnia zamiast brzucha ;) klatka+triceps barki+brzuch plecy+biceps off klatka+triceps barki+brzuch off klatka + triceps Klatka -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]
Witam. Robię temat w imieniu kolegi, który zakupił na wakacje trochę soków, ale nie do końca wie jak to połączyć. Proszę o poprawienie cyklu oraz konstruktywną krytykę, tak żeby chłopak miał rozpisany cykl z głową oraz dobrze rozpisany odblok :) Na start ma po ok 20 buteleczek po 1ml propa,cypio i krótkiej deki(stężenie chyba 200mg/ml jutro się [...]
[...] 65kg, W domu ćwiczę od 2 tygodniu a biegam od tygodnia. Chciałbym zrzucić trochę wagi i tu jest pytanie do was, co mogę sobie kupić by jeszcze troche jej stracić. Na wakacje chciałbym dobrze wyglądać i od września wznowić treningi gdyż drużyna cały czas sie mnie pyta kiedy wracam a znowu chciałbym spędzać z nimi miłe chwile ;). Sprzęt [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
